怀孕了便秘时，为了最快排便，可以综合考虑以下几点建议：
1.多吃富含膳食纤维的食物：如柚子、苹果、梨、菠菜、芹菜、燕麦、全麦面包、糙米、红豆、黑豆、核桃、杏仁等。这些食物中的膳食纤维能够增加肠道内的水分含量，促进肠道蠕动，从而有效缓解便秘。
2.多喝水：每天至少喝8杯水，且尽量在固定时间大口喝水，使水尽快到达结肠，软化粪便，便于排出。
3.养成固定排便习惯：每天固定时间尝试排便，特别是晨起后和餐后，可以形成条件反射，帮助改善便秘。
4.适量运动：孕期适当进行散步、瑜伽等轻度运动，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
5.必要时就医：如果便秘症状严重，建议咨询医生，并在医生指导下使用合适的药物，如枯草杆菌二联活菌颗粒、乳酸菌素片等，以改善肠道功能，缓解便秘。
便秘时，为了快速排便，可以食用以下几类食物：水果如蓝莓、草莓、橙子、柚子、苹果等，蔬菜如菠菜、豌豆、胡萝卜、西蓝花等，全谷物食品如燕麦、全麦面包、糙米等，豆类如黑豆、扁豆、红豆等，坚果和种子如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。此外，蜂蜜、酸奶等也可以促进肠道蠕动，帮助排便。
除了饮食调整外，还要养成良好的排便习惯，日常做适量的运动，如散步、太极运动、瑜伽等，可以促进胃肠蠕动，促进消化，养成定时排便的习惯。