经期腹痛，医学上称为痛经，是许多女性在月经期间常见的不适症状。以下是一些缓解痛经的方法：
1. 热敷：在腹部使用热水袋或热毛巾进行热敷，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
2. 轻度运动：如瑜伽、散步或温和的拉伸，可以促进血液循环，缓解痛感。
3. 服用非处方药：布洛芬、扑热息痛等非处方止痛药有助于减轻疼痛，但需按照说明使用。
4. 饮食调理：减少咖啡因和盐分摄入，增加富含维生素E和B6的食物，以及Omega-3脂肪酸，如鱼、坚果和种子。
5. 放松技巧：深呼吸、冥想或温和的按摩都可以帮助减轻痛经带来的紧张感。
6. 充足休息：保证足够的睡眠，避免疲劳，有助于身体更好地应对疼痛。