提高心理素质是一个综合的过程，可以从以下几个方面入手：
1.积极心态：保持乐观、积极的心态，面对困难和挑战时，勇于面对，寻找解决方案，而不是逃避或消极应对。
2.情绪管理：学会识别、理解和管理自己的情绪，通过合理的方式表达情绪，避免情绪失控对自己和他人造成伤害。
3.压力调适：认识到压力是生活中不可避免的一部分，学会通过运动、冥想、与亲友交流等方式来缓解压力，保持身心平衡。
4.自我认知：深入了解自己的优点、缺点和兴趣爱好，明确自己的目标和价值观，增强自我认同感和自信心。
提高睾酮素的方法有很多种，主要包括以下几种：
1、锻炼：有氧运动和重力训练，定期进行高强度间歇训练和重量训练可以显著提升睾酮水平。这些锻炼能刺激肌肉生长，进而促进睾酮分泌。
2、饮食调整：饮食中应包含足够的蛋白质、健康脂肪和维生素。某些营养素如锌和维生素D的缺乏可能与低睾酮素水平有关。
3、充足睡眠：睡眠是身体恢复和睾酮素合成的重要时期。确保每晚获得足够的高质量睡眠，有助于调节激素平衡，维持睾酮素水平。
4、药物治疗：如果睾酮素水平偏低比较严重，可以在医生指导下使用药物治疗。常用的药物包括丙酸睾丸素片、羟甲睾酮片、甲基睾丸酮片等。但要注意这些药物可能存在副作用和依赖性，如果要进行药物治疗需按照医嘱使用。
提高心率速度，可以从以下几个方面进行：
1.非药物干预包括调整体位，从仰卧位变为坐位或站立，可以暂时增加心率。深呼吸练习，特别是进行快速浅表呼吸，也可以引起短暂的心率加速。
2.调整生活习惯：确保获得充足的休息与睡眠，并尽量避免熬夜行为，有助于促进身体机能的平衡，同时也能有效提升心率变异性，使心脏功能保持在更佳状态。
3.药物治疗：β受体激动剂如异丙肾上腺素也可用于增加心率，但需严格监控，以防过度刺激心脏。
4.饮食调整：摄入含钾丰富的食物，如香蕉、土豆，它们有助于调节心率。同时，避免过多摄入高脂肪、高热量食物。
建议患者在专业医生指导下进行相应调整。患者应保持健康的生活习惯，有助于心率的平缓。