月经周期受多种因素影响，包括激素水平、生活习惯和身体状况等。虽然没有绝对安全的“催月经”方法，但有些措施可能有助于调整周期，尤其是在周期稍有偏差时。以下是一些可能有帮助的自然方法：
1. 饮食调整：增加富含维生素B6的食物，如香蕉、鸡肉和鱼，因为维生素B6有助于调节激素。同时，减少压力，保持均衡饮食，避免过度饮酒和咖啡因。
2. 适度运动：轻度到中度的运动如散步、瑜伽或温和的有氧运动可能有助于刺激内啡肽的产生，间接影响激素水平，但剧烈运动可能会延迟月经。
3. 减少压力：压力会影响体内激素分泌，尝试进行放松活动，如深呼吸、冥想或温和的瑜伽来减轻压力。
4. 保持规律作息：充足的睡眠和规律的生活作息对维持正常的生理周期至关重要。
请注意，这些方法并非科学证明有效，且不能用于代替医生的建议。
