以下是一些月经期间应尽量避免或减少摄入的食物：
1. 辛辣食物：如辣椒、胡椒等，可能导致盆腔充血，增加痛经的风险。
2. 冷饮和寒凉食物：冰淇淋、冷饮、瓜果等，可能使子宫收缩不良，影响经血排出，导致痛经或月经不调。
3. 高咖啡因饮品：咖啡、浓茶、可乐等，可能会加剧腹部紧张感，增加焦虑情绪。
4. 酒精：酒精有扩张血管的作用，可能会加重月经期间的出血量和疼痛感。
5. 高盐食物：过多盐分可能导致体内水分滞留，引起水肿和乳房胀痛。
6. 油腻食物：如炸食、烧烤等，容易导致消化不良，加重肠胃负担。
7. 巧克力和糖分过高的食品：虽然可以短暂提高心情，但过多糖分摄入可能导致血糖波动，影响情绪和能量水平。
如果月经不适严重，应及时咨询医生。