28岁男性若容易感到疲劳：
1.调整生活方式，确保充足的睡眠时间，每晚7-9小时的高质量睡眠有助于恢复体力。同时，均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪及加工食品，以维持身体能量。
2.适量运动，定期参与有氧运动如慢跑、游泳或瑜伽，不仅能增强体质，还能提升精神状态，缓解压力。
3.注意管理情绪和压力，寻找适合自己的放松方式，如冥想、阅读或听音乐，避免长期处于高压状态。
4.若疲劳感持续不减，甚至伴有其他症状，建议及时就医检查，以便得到针对性的治疗。
乏力、没精神、容易疲劳的原因主要包括以下几个方面：
1.睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差或睡眠时间不足，会导致身体和大脑无法得到充分的休息，从而引发上述症状。
2.过度劳累：无论是体力还是脑力劳动过度，都会使身体各组织器官处于疲劳状态，表现为乏力、精神不振。
3.营养不良：饮食不均衡，缺乏必要的营养素，如维生素、矿物质等，会导致身体机能减弱，出现疲劳感。
4.贫血：红细胞生成减少或失血过多会导致贫血，使身体无法为各器官提供足够的氧气和营养，进而引起乏力、没精神。
5.心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题，也会影响人的精神状态和体力，导致疲劳感加重。
6.疾病因素：如甲状腺功能减退、糖尿病等，也可能导致患者长期感到乏力、没精神。
如果疲劳感持续存在，严重影响日常生活，应及时就医。