女性贫血主要指血液中红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常水平，常见原因是铁质缺乏。改善贫血，可以通过增加富含铁质的食物摄入来帮助补血。以下是一些建议：
1. 红肉：牛肉、羊肉和猪肉含有丰富的血红素铁，易于人体吸收。
2. 禽类和海鲜：鸡肉、鸭肉、鱼和贝类也是铁的良好来源。
3. 豆类和干果：黑豆、红豆、芸豆、葡萄干、枣和杏干等富含铁质。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜根等深色蔬菜含非血红素铁，搭配富含维生素C的食物能提高吸收率。
5. 干果和种子：南瓜籽、亚麻籽和葵花籽含有铁和其他营养素。
6. 全谷物：燕麦、糙米和全麦面包等富含铁和B族维生素。
同时，保持良好的饮食习惯，避免饮茶或咖啡等含鞣酸的食物与铁质食物同食，因为它们会干扰铁的吸收。如果贫血严重或持续不改善，应咨询医生。