肩膀高度不一致是一种常见的问题，通常表现为一侧肩膀高于另一侧。以下是处理肩膀高度不一致的方法：
1. 姿势调整：不良姿势常导致肩膀高度不一致。改善坐姿和站姿，保持背部挺直，双肩放松，有助于调整肩膀的高度。
2. 物理治疗：针对肩膀不对称，可进行物理治疗，包括肩部伸展和强化练习。这些练习有助于改善肩部肌肉的平衡，缓解由于肌肉不平衡引起的问题。
3. 骨骼评估：如肩膀高度差异明显或伴有其他不适，应进行骨骼检查。专业医生可以评估是否存在脊柱侧弯等结构性问题，并提供相应的治疗方案。
如肩膀高度不一致伴随疼痛或功能受限，建议及时就医。
面对肩膀疼痛，可以采取多种方法进行缓解与治疗。热敷是常用的物理疗法，通过加速局部血液循环，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。适当的按摩能舒缓肌肉痉挛，但需要注意在医生的指导下进行，避免不当操作加重症状。适度的伸展运动也能增强肩部肌肉力量，促进恢复。避免长时间保持不良姿势，如低头族、电脑族等。定期变换姿势，进行拉伸和锻炼，有助于预防肩膀疼痛。
若疼痛持续或加重，建议及时就医。严重的肩袖损伤或关节脱位等情况，可能还需手术治疗。