免疫力下降吃什么好

免疫力下降时，可以通过调整饮食来提升免疫力，建议如下：
1.优质蛋白质：摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、豆类等，有助于增强身体的基础免疫功能。
2.新鲜蔬果：多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、柚子、白菜等，这些食物中的抗氧化物质有助于抵抗自由基，增强免疫力。
3.坚果和深海鱼：坚果类食物富含锌、铁等微量元素，深海鱼则富含优质蛋白质、矿物质以及卵磷脂，都有助于提升免疫力。
4.特定食物和草药：如人参、灵芝、大蒜、洋葱等，这些食物和草药具有增强免疫力的功效。