更年期时，由于激素水平的变化，身体可能会需要额外的营养支持。虽然均衡饮食是获取维生素的最佳途径，但在某些情况下，补充以下几种维生素可能有益：
1. 维生素B群，特别是维生素B6、B9（叶酸）和B12，有助于维持神经功能和能量代谢，有助于缓解更年期可能出现的焦虑和疲劳。
2. 维生素D，对骨骼健康至关重要，随着年龄增长，骨质疏松的风险增加，确保足够的维生素D摄入可以帮助保护骨骼。
3. 维生素E，是一种强大的抗氧化剂，可能有助于减轻更年期的症状，如热潮红和皮肤干燥。
4. 维生素C，促进胶原蛋白的生成，对皮肤健康有好处，还能帮助身体吸收铁质。
5. 维生素K，对于骨骼健康也有益，参与钙的沉积过程。
不过，补充维生素前最好咨询医生或营养师的建议，因为过量摄取某些维生素可能会有副作用。
