答
更年期时,由于激素水平的变化,身体可能会需要额外的营养支持。虽然均衡饮食是获取维生素的最佳途径,但在某些情况下,补充以下几种维生素可能有益:
1. 维生素B群,特别是维生素B6、B9(叶酸)和B12,有助于维持神经功能和能量代谢,有助于缓解更年期可能出现的焦虑和疲劳。
2. 维生素D,对骨骼健康至关重要,随着年龄增长,骨质疏松的风险增加,确保足够的维生素D摄入可以帮助保护骨骼。
3. 维生素E,是一种强大的抗氧化剂,可能有助于减轻更年期的症状,如热潮红和皮肤干燥。
4. 维生素C,促进胶原蛋白的生成,对皮肤健康有好处,还能帮助身体吸收铁质。
5. 维生素K,对于骨骼健康也有益,参与钙的沉积过程。
不过,补充维生素前最好咨询医生或营养师的建议,因为过量摄取某些维生素可能会有副作用。