应对更年期性衰退，可以考虑以下方法：
1. 荷尔蒙替代疗法：在医生指导下，适当使用雌激素和/或孕激素，可以帮助缓解热潮红、出汗、阴道干涩等性激素减少引起的症状，改善生活质量。但需注意其风险和益处，如乳腺癌、心血管疾病和血栓形成风险。
2. 非荷尔蒙疗法：还可以选用局部雌激素霜、环或者凝胶来缓解阴道干燥和不适。此外，一些非处方润滑剂和水溶性保湿霜也有助于提高性舒适度。
3. 生活方式调整：保持健康的饮食，定期运动，保持良好的睡眠习惯，有助于整体健康，包括性健康。避免烟酒，因为它们可能加重更年期症状。
4. 心理支持：心理咨询、参加更年期教育课程或加入支持团体，可以帮助女性应对情绪波动，提高自我接纳，增强性生活的积极性。
5. 伴侣沟通：与伴侣进行开放的交流，讨论性需求的变化，寻求相互理解和支持，可以增进亲密关系。
在任何情况下，与医生密切讨论个人情况是非常有效的做法。
