青春期是身高增长的关键时期，以下是一些有助于促进身高的健康建议：
1、均衡饮食：要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙、磷、锌等有助于骨骼生长的营养素。
2、适量运动：运动可以促进骨骼的生长和发育。建议每天进行适量的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，这些运动可以刺激身体分泌生长激素，促进骨骼的生长。
3、充足睡眠：生长激素主要在睡眠时分泌，尤其是在晚上9点到凌晨1点之间。因此，要保证每天有足够的睡眠时间，并且尽量让睡眠环境安静、舒适，以提高睡眠质量。
4、保持良好心态：心情愉悦、积极乐观有助于身体的生长发育。要避免过度焦虑、抑郁等负面情绪对身体的影响。
5、避免不良习惯：吸烟、酗酒等不良习惯会影响身体的正常发育，对身高的增长产生负面影响。