青春期补什么钙有助于长高呢

青春期是人体生长发育的关键时期，骨骼的生长和强化需要足够的钙摄入。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于青少年来说，补充钙质有助于支持正常的生长发育。有助于长高的钙补充剂包括：钙质补充剂：选择含有钙和维生素D的补充剂，维生素D有助于钙的吸收。食物来源：富含钙的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。均衡饮食：确保饮食中包含足够的钙和支持生长的其他营养素，如蛋白质、维生素A、C等。 青春期的生长发育不仅受营养影响，还与遗传、运动、睡眠等多种因素有关。