失眠多梦时，可以通过调整饮食来帮助改善睡眠质量。可以食物以下食物辅助改善睡眠质量：
1.富含色氨酸的食物：色氨酸是合成血清素的前体，血清素可以转化为褪黑激素，帮助调节睡眠。这类食物包括牛奶、酸奶、鸡肉、火鸡、坚果和种子等。
2.富含镁的食物：镁是一种天然的肌肉松弛剂，可以帮助放松身体，促进睡眠。富含镁的食物有绿叶蔬
3.燕麦：燕麦中富含的谷氨酸、色氨酸等物质有助于促进褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。
4.小米：小米中的色氨酸丰富，有助于促进脑细胞分泌神经递质，如5-羟色胺和多巴胺，起到安神、助眠的作用。
5.温热饮品：如牛奶、杏仁奶或无咖啡因的草本茶，在睡前饮用可以帮助放松身心，促进睡眠。
如症状持续或严重，请及时就医。
针对失眠多梦的症状，常用的药物包括以下几类：
1.安神补脑液：这是一种常见的中成药，含有维生素B1、大枣、甘草等成分，具有益气养血、强脑安神的作用，对治疗失眠多梦、健忘等症状有效果。
2.甲钴胺片：此药物主要成分为甲钴胺，能够营养神经，改善周围神经病变，从而缓解神经衰弱引起的失眠多梦。
3.艾司唑仑片：作为苯二氮卓类药物，艾司唑仑片具有镇定安神的作用，对改善失眠多梦症状有良好效果。
4.谷维素片：同样具有营养神经的功效，能够改善神经病变导致的失眠多梦及记忆力下降等症状。
5.盐酸舍曲林片：主要用于治疗焦虑症或抑郁症导致的情绪暴躁、失眠多梦等症状。其通过抗焦虑、抗抑郁的作用，帮助患者提高睡眠质量。
以上药物要在医生指导下使用，并遵循医嘱的用药剂量和时间。
失眠多梦，没有一种绝对效果最好的药物，因为药物的疗效因人而异，需要根据患者的具体病因和个体情况来选择。
一般来说，苯二氮䓬类药物如地西泮、艾司唑仑片等，对短期缓解失眠多梦症状有一定效果，能帮助快速入睡并延长睡眠时间。非苯二氮䓬类药物如酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆等，副作用相对较小，也常用于治疗失眠。具有养心安神作用的中成药，如安神补脑液、归脾丸等，对心脾两虚、气血不足导致的失眠多梦可能有较好的调理作用。
注意，药物治疗只是一方面。例如，由于精神压力大导致的失眠多梦，可能需要心理疏导和调整生活方式来改善。长期依赖药物可能会产生耐药性和依赖性。所以，在选择治疗失眠多梦的药物时，应在医生的指导下。