褪黑素的副作用是否大，主要取决于使用的剂量、频率以及个体差异。
短期、小剂量服用褪黑素，副作用通常较小，长期或过量使用褪黑素可能会带来一系列副作用，包括胃肠道反应（如腹痛、腹胀、腹泻等）、发胖、睡眠节律紊乱、宿醉现象、恶梦频繁、记忆力下降、泌乳素释放增加（可能导致性欲下降、月经紊乱等）、过敏反应（如皮疹、皮肤瘙痒等）、中风风险增加、精神不佳以及戒断反应等。
褪黑素还可能影响生育能力、血压、血糖、肝功能等，对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等）使用前需咨询医生。
对于儿童、孕妇以及正在接受其他药物治疗的患者，应在医生指导下谨慎使用。此外，褪黑素可能与某些药物相互作用，如抗凝血剂、免疫抑制剂等，因此在使用前应咨询专业医疗人员，避免不必要的健康风险。
