长期不加控制的抖腿，可能带来以下不利影响：
1.影响形象：在正式场合或与他人交流时，频繁的抖腿可能会给他人留下不安定、不耐烦或缺乏自信的印象，从而影响到人际关系。
2.睡眠质量：腿部不安感在夜间加剧，导致难以入睡或频繁醒来，严重影响睡眠质量，进而影响第二天的精神状态和工作效率。
3.肌肉疲劳：持续的抖腿动作会使腿部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发肌肉疲劳、酸痛，甚至可能导致肌肉拉伤。长期以往，还可能对膝关节、踝关节等造成过度负荷。
4.血液循环不良：对已经存在腿部静脉曲张或血液循环问题的人来说，抖腿可能会加重血液循环障碍，导致腿部不适或症状加重。
长期不加控制的抖腿，可能带来以下不利影响：
1.影响形象：在正式场合或与他人交流时，频繁的抖腿可能会给他人留下不安定、不耐烦或缺乏自信的印象，从而影响到人际关系。
2.睡眠质量：腿部不安感在夜间加剧，导致难以入睡或频繁醒来，严重影响睡眠质量，进而影响第二天的精神状态和工作效率。
3.肌肉疲劳：持续的抖腿动作会使腿部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发肌肉疲劳、酸痛，甚至可能导致肌肉拉伤。长期以往，还可能对膝关节、踝关节等造成过度负荷。
4.血液循环不良：对已经存在腿部静脉曲张或血液循环问题的人来说，抖腿可能会加重血液循环障碍，导致腿部不适或症状加重。
盘腿坐的好处：
1.促进血液循环：适当的盘腿坐可以增强下肢的血液循环，尤其是久坐办公室的人群，有助于缓解腿部疲劳和僵硬感。
2.提高柔韧性：定期进行盘腿坐练习能够增加髋部、膝盖和脚踝的灵活性，对提高整体身体柔韧性和平衡性有积极作用。
3.精神集中：在冥想或放松时采取盘腿坐姿，可以帮助人们更好地集中注意力，减少外界干扰，提升内心平静和精神清晰度。
4.脊柱健康：正确的盘腿坐姿能够促进脊柱的自然曲线，有助于改善姿势，预防和缓解背痛。
盘腿坐的坏处：
1.脊柱压力：长时间保持不正确的盘腿坐姿，如背部不直，可能导致脊柱受力不均，增加腰椎间盘突出的风险，或是造成背部和颈部的疼痛。
2.神经压迫：髋关节较紧或腿部肌肉紧张的人，盘腿坐可能会压迫到坐骨神经或其他下肢神经，引起麻木、刺痛等不适感。
3.血液循环受阻：虽然适度盘腿坐有助于血液循环，但长时间保持同一姿势可能导致血液循环减慢，特别是腿部血液循环本就不好的人。