腰肌劳损是常见的腰部疾病，主要由于长期的不良姿势、过度劳累或慢性损伤引起。
1.轻度的腰肌劳损：该症状表现为疼痛较轻且不常发作。此时，只要患者避免过度劳累，注意休息，减少弯腰工作的时间，并注意腰部保暖，避免寒冷刺激，同时矫正不良体位，进行适当的功能锻炼，如小燕飞、臀桥、平板支撑等，增强腰肌力量，腰肌劳损通常会逐渐好转，有自愈的可能。
2.中重度腰肌劳损：该病症除了肌肉的肿胀、充血外，还可能产生局部组织的纤维化，甚至部分肌肉组织被纤维或脂肪组织替代。很难自愈，需要进行系统的康复训练，甚至还需要药物治疗或手术治疗。
面对腰肌劳损问题，预防也非常重要，日常生活中应注意保持良好的坐姿站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部肌肉的拉伸和强化训练，以减少腰肌劳损的发生。
腰肌劳损是常见的腰部疾病，主要由于长期的不良姿势、过度劳累或慢性损伤引起。
1.轻度的腰肌劳损：该症状表现为疼痛较轻且不常发作。此时，只要患者避免过度劳累，注意休息，减少弯腰工作的时间，并注意腰部保暖，避免寒冷刺激，同时矫正不良体位，进行适当的功能锻炼，如小燕飞、臀桥、平板支撑等，增强腰肌力量，腰肌劳损通常会逐渐好转，有自愈的可能。
2.中重度腰肌劳损：该病症除了肌肉的肿胀、充血外，还可能产生局部组织的纤维化，甚至部分肌肉组织被纤维或脂肪组织替代。很难自愈，需要进行系统的康复训练，甚至还需要药物治疗或手术治疗。
面对腰肌劳损问题，预防也非常重要，日常生活中应注意保持良好的坐姿站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部肌肉的拉伸和强化训练，以减少腰肌劳损的发生。