痛经吃什么

痛经，又被称为“痛性月经”或“经期疼痛”，是指女性在月经周期中出现的腹部疼痛，有时会伴随腰背痛、恶心、腹泻等症状。

对轻度痛经，可以通过饮食调整来缓解症状。在痛经期间应该适当的吃一些红糖，能够补充人体所需要的微量元素，具有一定的补血补铁的作用，而且还可以促进体内淤血排出，能够起到调经散寒的作用。此外，补血养气的食物如花生、红枣、莲子等也能够及时补充经期所流失的气血，缓解因气血不足导致的痛经。

建议摄入富含维生素E和B族的食物，如坚果、全谷物、绿叶蔬菜等，这些食物有助于减轻炎症和肌肉紧张。同时，增加钙和镁的摄入，如牛奶、酸奶、坚果、鱼类、豆制品和深绿色蔬菜等，可以舒缓子宫平滑肌，减少疼痛感。

这些食物对缓解痛经有一定作用，如果痛经症状严重，食补无法缓解，应前往医院就诊，在医生指导下制定合理方案。