痛经时，选择合适的水果可以帮助缓解不适。以下是一些推荐的水果及其功效：
荔枝：荔枝富含碳水化合物、葡萄糖和维生素，不仅补充身体所需营养，还具有调节血脂、降低血脂、行气散结的效果，有助于缓解痛经。
苹果：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止因雌激素紊乱引起的痛经。同时，苹果中的黄酮类化合物能改善血脂，扩张血管，缓解痉挛。
香蕉：香蕉富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善月经期间可能出现的便秘情况。 香蕉中的维生素还能有效提高抵抗力，维持正常的视力，并保护神经系统。
榴莲：榴莲属于热性水果，具有活血散寒的功效，有助于调理月经，缓解痛经引起的不适症状。
虽然这些水果对缓解痛经有益，但食用时应适量，避免过量摄入。 如痛经症状严重，建议及时就医。
