蛋白质是生命的基础，其作用主要包括以下几点：
1、提高自身能量：在平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶，能够补充身体所需要的能量，有助于身体健康。
2、维持生命活动：蛋白质是细胞、组织、器官等生物体内的基本结构成分，有助于人体的正常发育和维护。
3、免疫功能：蛋白质构成人体的免疫细胞和抗体，有助于抵抗感染，增强身体抵抗力。
4、调节生理功能：蛋白质在体内构成多种生理活性物质，如酶和激素，参与并调节生命活动，如促进食物消化、调节血糖等。
人体不能储存蛋白质，因此需要通过日常饮食来持续补充。优质蛋白质来源包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和种子等。对特定人群，如儿童、孕妇、运动员或疾病恢复期的患者，蛋白质的需求量可能会更高。
蛋白质是生命的基础，其作用主要包括以下几点：
1、提高自身能量：在平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶，能够补充身体所需要的能量，有助于身体健康。
2、维持生命活动：蛋白质是细胞、组织、器官等生物体内的基本结构成分，有助于人体的正常发育和维护。
3、免疫功能：蛋白质构成人体的免疫细胞和抗体，有助于抵抗感染，增强身体抵抗力。
4、调节生理功能：蛋白质在体内构成多种生理活性物质，如酶和激素，参与并调节生命活动，如促进食物消化、调节血糖等。
人体不能储存蛋白质，因此需要通过日常饮食来持续补充。优质蛋白质来源包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和种子等。对特定人群，如儿童、孕妇、运动员或疾病恢复期的患者，蛋白质的需求量可能会更高。