当精神压力过大导致失眠心悸时，可以采取以下方法来缓解：
1.调整心态：学会放松自己，避免过度焦虑和压力。可以通过冥想、深呼吸等方法来平复心情，减轻心理负担。
2.规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，避免熬夜和日夜颠倒。
3.适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于释放压力，改善心情，并提高睡眠质量。但要避免在睡前几小时内进行剧烈运动。
4.饮食调节：晚餐尽量清淡，避免过度饱腹或饥饿。避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，以免加重失眠和心悸症状。
如果失眠和心悸症状持续严重，影响日常生活和工作，建议及时就医，根据个体情况由医生进行诊断和治疗。
当精神压力过大导致失眠心悸时，可以采取以下方法来缓解：
1.调整心态：学会放松自己，避免过度焦虑和压力。可以通过冥想、深呼吸等方法来平复心情，减轻心理负担。
2.规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，避免熬夜和日夜颠倒。
3.适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于释放压力，改善心情，并提高睡眠质量。但要避免在睡前几小时内进行剧烈运动。
4.饮食调节：晚餐尽量清淡，避免过度饱腹或饥饿。避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，以免加重失眠和心悸症状。
如果失眠和心悸症状持续严重，影响日常生活和工作，建议及时就医，根据个体情况由医生进行诊断和治疗。