富含维生素B的食物种类繁多，以下是一些主要来源：
1.维生素B1：主要存在于全谷类、豆类、坚果、肉类、内脏、种子和酵母中。
2.维生素B2：奶制品、肉类、鱼类、绿叶蔬菜、内脏、全谷类和强化食品是其良好来源。
3.维生素B3：如肉类、家禽、鱼类和内脏；同时，豆类、全谷类和坚果也含有一定量的烟酸。
4.维生素B5：广泛存在于多种食物中，包括肉类、鱼类、蔬菜、水果、全谷类、豆类和蛋类。
5.维生素B6：鸡肉、鱼、土豆及其皮、香蕉、鳄梨、坚果和非柑橘类水果是良好来源。
6.维生素B7：鸡蛋、肝脏、酵母、大豆、牛奶、胡萝卜和蘑菇等食物中含量较高。
7.维生素B9：深绿色蔬菜、豆类、橙汁、全谷类和强化食品中含量丰富。
8.维生素B12：主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类、贝类、乳制品和蛋类。
富含维生素B的食物种类繁多，以下是一些主要来源：
1.维生素B1：主要存在于全谷类、豆类、坚果、肉类、内脏、种子和酵母中。
2.维生素B2：奶制品、肉类、鱼类、绿叶蔬菜、内脏、全谷类和强化食品是其良好来源。
3.维生素B3：如肉类、家禽、鱼类和内脏；同时，豆类、全谷类和坚果也含有一定量的烟酸。
4.维生素B5：广泛存在于多种食物中，包括肉类、鱼类、蔬菜、水果、全谷类、豆类和蛋类。
5.维生素B6：鸡肉、鱼、土豆及其皮、香蕉、鳄梨、坚果和非柑橘类水果是良好来源。
6.维生素B7：鸡蛋、肝脏、酵母、大豆、牛奶、胡萝卜和蘑菇等食物中含量较高。
7.维生素B9：深绿色蔬菜、豆类、橙汁、全谷类和强化食品中含量丰富。
8.维生素B12：主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类、贝类、乳制品和蛋类。
维生素B族是人体必需的微量营养素，包括多种维生素，如维生素B1、B2、B6、B12等，对维持神经系统健康、促进能量代谢等起着一定的积极作用。
1.全谷物类：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含丰富的B族维生素，是日常饮食中的重要来源。
2.蔬菜与水果：绿叶蔬菜如菠菜、油菜，以及柑橘类水果、香蕉等，也含有一定量的维生素B族。
3.动物性食品：瘦肉、肝脏、蛋类及奶制品中，尤其是肝脏，是维生素B12的重要来源。
均衡饮食有利于维生素B族的充足。若因特殊原因需额外补充，建议在医生指导下进行。
以下是一些富含维生素K2的食物：
1.纳豆：这是一种日本的传统发酵大豆食品，含有非常高的维生素K2。纳豆中的细菌在发酵过程中会产生大量的维生素K2。
2.动物肝脏：如牛肝或鸡肝等，这些食物中含有较高的维生素K2。
3.奶酪：尤其是那些经过长时间成熟过程的硬质奶酪，其维生素K2含量相对较高。
5.肉类：特别是红肉和动物内脏，如心脏、肾脏等，含有一定量的维生素K2。
6.发酵乳制品：如酸奶等，尤其是那些使用特定菌种发酵的产品，可能含有更多的维生素K2。
7.绿叶蔬菜：虽然绿叶蔬菜主要提供的是维生素K1，但一些种类如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花芽也可能含有少量的维生素K2。
在摄入这些食物时，建议根据个人体质和营养需求适量食用，以保持身体健康。