高维生素的食物主要分为以下几大类：
1.维生素A：胡萝卜、甜薯、菠菜、西兰花和肝脏是维生素A的良好来源。维生素A对视力、皮肤健康和免疫系统功能很重要。
2.维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜富含维生素C。其有助于抗氧化，促进伤口愈合，并支持免疫系统。
3.维生素D：鱼类、鱼肝油、强化牛奶和蛋黄是维生素D的良好来源。维生素D有助于骨骼健康和钙吸收。
4.维生素E：坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜含有丰富的维生素E。其是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
5.维生素K：绿叶蔬菜、西兰花、抱子甘蓝、肝脏和发酵食品富含维生素K。其有助于血液凝固和骨骼健康。
6.B族维生素：全谷物、豆类、肉类、家禽、鱼、奶制品和绿叶蔬菜是B族维生素的丰富来源。B族维生素有助于能量产生、神经系统功能和红细胞生成。
高维生素的食物主要分为以下几大类：
1.维生素A：胡萝卜、甜薯、菠菜、西兰花和肝脏是维生素A的良好来源。维生素A对视力、皮肤健康和免疫系统功能很重要。
2.维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜富含维生素C。其有助于抗氧化，促进伤口愈合，并支持免疫系统。
3.维生素D：鱼类、鱼肝油、强化牛奶和蛋黄是维生素D的良好来源。维生素D有助于骨骼健康和钙吸收。
4.维生素E：坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜含有丰富的维生素E。其是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
5.维生素K：绿叶蔬菜、西兰花、抱子甘蓝、肝脏和发酵食品富含维生素K。其有助于血液凝固和骨骼健康。
6.B族维生素：全谷物、豆类、肉类、家禽、鱼、奶制品和绿叶蔬菜是B族维生素的丰富来源。B族维生素有助于能量产生、神经系统功能和红细胞生成。
以下是一些富含维生素K2的食物：
1.纳豆：这是一种日本的传统发酵大豆食品，含有非常高的维生素K2。纳豆中的细菌在发酵过程中会产生大量的维生素K2。
2.动物肝脏：如牛肝或鸡肝等，这些食物中含有较高的维生素K2。
3.奶酪：尤其是那些经过长时间成熟过程的硬质奶酪，其维生素K2含量相对较高。
5.肉类：特别是红肉和动物内脏，如心脏、肾脏等，含有一定量的维生素K2。
6.发酵乳制品：如酸奶等，尤其是那些使用特定菌种发酵的产品，可能含有更多的维生素K2。
7.绿叶蔬菜：虽然绿叶蔬菜主要提供的是维生素K1，但一些种类如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花芽也可能含有少量的维生素K2。
在摄入这些食物时，建议根据个人体质和营养需求适量食用，以保持身体健康。