您好，鞋磨脚后跟您可以这样处理：1、湿毛巾捶打。可以用湿毛巾在容易磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后拿块干的软毛巾包住磨脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整了。2、酒精浸润鞋。3、湿报纸填充。4、香皂打磨鞋。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
脚后跟长包与以前鞋磨出茧子之间可能存在一定的关系。
长期穿着不合适的鞋，如过紧或过硬，会使脚后跟部位持续受到摩擦和压迫，从而形成茧子。若这种摩擦和压迫长期存在，或者茧子受到感染、炎症等进一步刺激，可能逐渐发展为包块。
但脚后跟长包也可能有其他原因，像囊肿、脂肪瘤等。长时间的机械性刺激，比如鞋子反复摩擦会导致皮肤角质层增厚形成胼胝，若其内部出现感染、囊肿等病理变化，就可能形成包。这种情况建议马上去医院进行检查。通过专业的体格检查及必要的影像学检查，如X光、超声波或MRI来明确病因。医生会根据诊断结果给出相应治疗。
同时，日常要注意穿合适的鞋，避免局部再次受压和摩擦，预防此类问题。如果包块持续存在或伴有疼痛、红肿等症状，更应及时诊治。
脚后跟疼痛可能由多种原因引起，包括跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺、脂肪垫萎缩等。可以采取以下措施来缓解脚后跟疼痛：
1.休息与避免过度活动：减少对脚后跟的压力，避免长时间站立或走路，尤其是硬地面上的运动。
2.冰敷：使用冰袋冷敷疼痛区域，每次15-20分钟，每日3-4次，可以减轻炎症和疼痛。
3适当的鞋子和支撑：穿着合适的鞋子，避免高跟鞋和平底鞋，使用足弓支撑或定制的矫形鞋垫，以分散脚部压力。
4.物理治疗：采用热敷、冷敷、理疗等方式，促进血液循环，缓解炎症和疼痛。
5.药物治疗：口服非甾体类抗炎镇痛药物，如布洛芬、塞来昔布等，以缓解疼痛和消炎。同时，可以外用活血化瘀的药膏或贴剂。
如疼痛持续不减或加重，建议马上去医院进行检查。