电子烟的危害不容忽视。虽然它不含传统烟草中的焦油，但同样含有尼古丁和其他有害物质。长期吸食电子烟可能导致呼吸道炎症、心血管疾病，甚至影响大脑功能。 对于已经吸食电子烟的人群，最好的调理方法是逐渐戒除。可以寻求专业的戒烟帮助，如咨询医生、加入戒烟团体或使用戒烟药物。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠等，也有助于减轻电子烟对身体的损害。请注意，电子烟并非安全无害的替代品，应尽量避免使用。
二手烟，是指吸烟者呼出的烟雾和香烟燃烧时释放的烟雾混合在一起的空气污染。它至少涵盖70种致癌物质。二手烟的危害包括：
1.呼吸系统问题：长期暴露于二手烟中可能导致慢性阻塞性肺疾病、哮喘症状加重，以及儿童期呼吸道感染，如肺炎和支气管炎。
2.心血管疾病：二手烟可以引起冠心病，增加心脏病发作和中风的风险，即便短暂接触也可能导致血管损伤。
3.癌症风险：二手烟中的致癌物质可导致肺癌和其他类型的癌症，如喉癌、口腔癌和鼻咽癌。
4.儿童健康影响：儿童暴露于二手烟，除了影响呼吸系统外，还可能影响他们的发育，增加成年后患肺癌的风险，并可能导致婴儿猝死综合症。
为了保护自己和他人，应避免在室内吸烟，特别是在家中和车内，以减少二手烟的危害。