在月经期间是需要让自身得到一定的营养状态的，如果在月经期间进行减肥，可能会导致体内的不到足够的各种营养物质，在后期就会导致出现一些内分泌失调的现象，进而就会导致出现月经不调的现象，所以例假期间不建议减肥。
在月经期间进行快速减肥并不是一个健康或推荐的做法，建议等月经结束后再适当减肥，不要一味追求速度，要健康、科学地减肥。
女性在月经周期中，身体会经历激素水平的变化，这可能影响到情绪、能量水平和食欲。在月经期间，身体需要额外的营养来补充流失的血液和矿物质，因此，重点应放在均衡饮食和适度运动上。
减肥时要避免高热量和高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。增加富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜的摄入，如苹果、猕猴桃、火龙果等。早餐可吃牛奶、鸡蛋或燕麦片，中午选择低脂高蛋白食物，如鱼肉、牛肉、鸡肉，晚餐尽量少吃，七分饱即可。
选择柔和的运动方式，如瑜伽、拉伸运动、慢跑或散步。避免剧烈运动，如长跑、跳绳等，以免加剧身体不适。运动时间不宜过长，以免影响月经。