人和人之间保持适当的社交距离对于预防疾病传播至关重要。在当前的公共卫生背景下，特别是在面对呼吸道传染病时，建议人们之间保持至少1米以上的距离，这样的距离能够减少飞沫传播的可能性，飞沫是病毒和细菌传播的主要途径之一，这只是一个大致的指导值，实际上，保持的距离应根据具体情况而定，比如在拥挤的公共场所或疫情严重地区，可能需要更大的距离来确保安全。通过保持适当的社交距离，我们能够有效降低疾病传播的风险，保护自己和他人的健康。
具体的心率目标应根据个人的健康状况、体能水平和运动目的来调整。一般来说，中等强度锻炼时，目标心率应为最大心率的60%至75%。
最大心率通常可以用“220减去年龄”的公式来估算。例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟，那么其锻炼时的心率应保持在114次/分钟（60%）至143次/分钟（75%）之间。
针对有氧运动初学者或老年人来说，可以先从低强度开始，再逐渐增加到60%-75%。而针对有氧运动经验丰富、体能较好的人，可以将目标心率设定在70%-85%之间，以达到更高效的训练效果。
有心脏病史或其他疾病的患者，应在医生的指导下进行运动。如果在锻炼过程中出现不适，应立即停止并及时就医检查。