选择合适的钙片,需要考虑钙的类型、吸收率、剂量以及是否含有辅助成分等。
1.钙的类型:常见的钙补充剂有碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙含钙量高,但需要足够的胃酸才能被充分吸收,适合饭后服用;柠檬酸钙则更容易吸收,对胃酸分泌不足的人更为友好,可在任何时间服用。
2.吸收率:钙的吸收受多种因素影响,包括年龄、饮食习惯、肠道健康状况等。维生素D能提高钙的吸收率,因此,选择含有维生素D的钙片可以更有效地促进钙的吸收。如碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等。维生素D能够促进钙的吸收和利用,从而增强补钙效果。此外,葡萄糖酸钙片、枸橼酸钙片、牡蛎碳酸钙颗粒等也是常用的补钙药物。
3.剂量:成人每日推荐的钙摄入量为1000-1200毫克,但过量摄入钙可能增加肾结石的风险。
4.辅助成分:除了维生素D,一些钙片还添加了镁、锌、铜、锰等矿物质,这些元素对骨骼健康很重要。
钙片的选择,建议在专业医生的指导下进行。
骨质疏松严重程度分级一般按照骨密度的大小来分析,如果骨密度小于-1,称为骨量减少,此时一般不会出现明显的症状。如果骨密度小于-2.5,称为骨质疏松,当骨密度小于-2.5且同时伴有骨质疏松性骨折时,称为严重的骨质疏松,需要及时进行治疗。