晚上喝绿豆粥会发胖吗

燕麦本身是一种高纤维、低脂肪的食物，含有丰富的β-葡聚糖，有助于延缓胃排空，增加饱腹感，对控制体重有积极作用。其热量大约为每100克84大卡，富含膳食纤维和微量元素。如果晚上适量饮用，且总热量摄入不超过身体消耗，那么通常不会导致发胖。

但是，如果摄入过量，或者没有相应减少其他主食的摄入，那么摄入的总热量可能会超过身体消耗，导致能量过剩，从而增加发胖的风险。燕麦属于粗纤维食物，晚上进食可能会刺激肠道蠕动，增加夜间排便次数，不利于维持良好的睡眠质量。

建议晚上食用燕麦粥时，选择无糖或低糖产品，适量添加一些新鲜水果或少量坚果作为健康配料，同时注意整体饮食结构和热量控制，避免晚餐过量，这样不仅不会导致发胖，还有助于维持健康的体重和良好的睡眠质量。

晚上适量饮用银耳汤通常不会导致发胖，关键在于饮用的量和搭配方式。

银耳汤的热量较低，每100克银耳大约含38卡路里，且银耳富含膳食纤维，这种成分有助于促进肠胃蠕动，改善消化，减少脂肪在体内的堆积。无论何时吃，都可能引起体重增加。同时，银耳还含有丰富的胶质，对皮肤有一定的滋润和保养作用。

如果晚上摄入的银耳汤中加入了过多的糖分或其他高热量食材，且饮用量过大，特别是在睡前不久食用，未能通过足够的活动消耗这些热量，那么长期下来有可能增加体重。

因此，建议晚上饮用银耳汤时，保持适量，避免添加过多糖分，并尽量在睡前一段时间前饮用，以给身体足够的消化时间。

鸡尾酒通常含有较高的糖分，这些糖分若未被身体及时消耗，可能转化为脂肪储存，从而增加发胖的风险。

鸡尾酒的热量约为每100毫升105大卡，其中糖分占比较大。晚上人体的运动量通常较少，新陈代谢速度减慢，这也使得鸡尾酒中的糖分更容易被身体吸收并转化为脂肪。

鸡尾酒中常含有果汁、糖浆等高糖成分，这些额外的糖分也会提供额外的热量。晚上人体的新陈代谢相对白天会减缓，如果在睡前摄入高热量的食物或饮料，身体可能没有足够的时间来消耗这些热量，从而更容易转化为脂肪储存。

晚上适量饮用低糖、低酒精度数的鸡尾酒，并控制总体饮食的热量摄入，通常不会直接导致体重增加。