芝麻黑豆浆

吃黑豆有什么好处

黑豆中除了大量的蛋白质、膳食纤维之外，还含有大量的不饱和脂肪酸以及黄酮混合物和异黄酮，这些活性物质对于我们的身体有着很好的保健作用。

1、清热滋养，黑豆中含有量的大豆皂草苷和染料木苷等等物质，所以能够有效的解除体内的热气，对于身体有着很好的滋养作用。

2、降低胆固醇、预防各种溃疡和皮肤病等等，黑豆油中含有大量地不饱和脂肪酸，这种非常的有利于身体的吸收，不了满足我们人体对于脂肪的需求之外，还能够减少胆固醇的含量，最终预防各种慢性疾病

芝麻黑豆浆所需材料

黑豆：20克
白芝麻：8克
圆粒糯米：8克
黑香米：8克
花生米：15粒
莲子：6-9粒
红枣（剪碎）：两汤勺
冰糖：适量

芝麻黑豆浆的做法

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准备图片上的食材1:黑豆，2:白芝麻，也可以用黑芝麻最好是熟的那样会使豆浆香味更浓郁3:红枣4:花生，我把白芝麻和花生放一起啦5:圆糯米6:黑香米7:莲子，这个少放些，不然味道会有影响的8:冰糖，这个也可以不放，根据个人的爱好而定
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提前泡水，最好头天晚上泡，第二天早上用，不喜欢和太稠的豆浆，可以适当减少每一种食材的量，最好不要减少那俩种米类的，因为豆浆放米会更加香滑浓郁，如果取消了这俩种豆浆会大打折扣，图中那张照片放大的红枣和黑豆，是给大家看的，不是泡好的，红枣要提前用剪刀剪好哦，千万不要带枣核
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将泡好的黑豆，红枣，香黑米，莲子，圆糯米，花生米，白芝麻……等等所有准备好的食材，都淘洗干净，沥水后全部一股脑的都放入豆浆机里，最后不要忘记放冰糖，按个人喜好，放，也可以不放。豆浆机里有刻度线，如果家里人多可以多放些水，我放的是三个人的量，刚好到刻度下面一寸左右
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所有材料都放进去后，就盖上豆浆机的机头，插上电源，启动豆浆机，选择花色，或者湿豆都可以，我选择专业的花豆打好豆浆会听到，音乐提醒，关掉电源，可以倒出来享用啦
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出来啦，热气腾腾的黑豆养生豆浆，我用了三种不一样的餐具，你们看看那种吸引你
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再来一碗吧，营养很全面
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喝上一碗，精神一整天！为了身体健康，亲们一定要坚持吃早餐哦

芝麻黑豆浆

芝麻黑豆浆 所需材料

芝麻黑豆浆所需材料