能适量吃蒜苔

建议用量：100g/天

蒜苔含有大量的钾离子，可以降低血液中热量的含量，从而调节血压。蒜苔含有维生素C，可以改善心脏功能，同时也可以降低胆固醇水平，有助于改善高血压。蒜苔含有一种抗氧化剂的物质，可降低血管壁的弹性，从而降低血压。

在食用蒜苔时，不要和鱼、虾、蟹等食物一起食用，容易影响营养的吸收。高血压患者可以每天适量食用，避免过量。注意心血管疾病患者、消化功能不佳的人群、对蒜苔过敏者等不宜吃蒜台。

高血压患者应该多参加运动，如步行、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，同时也可以锻炼心肺功能，从而改善高血压。高血压患者不宜熬夜，要保证足够的睡眠时间，以保持机体的正常功能，并尽可能避免过度疲劳，从而控制高血压。