可以适量喝茶

建议用量：200ml/天

茶含有茶多酚，可以帮助来月经的女性提神醒脑，缓解来月经时的疲劳感。同时，茶含有铁元素，可以促进血红蛋白合成，加速血液循环，改善来月经的女性可能出现的贫血症状。此外，茶含有锌、锰，可以帮助来月经的女性增强体质。

来月经的女性应适量喝茶，不能过量喝茶，以免引起尿频的症状。茶不能和螃蟹、酒、黑木耳等一起食用，以免引起肠道不适。肝炎患者、肝硬化患者、贫血患者等不建议喝茶，以免加重病情。

来月经的女性应注意保暖，多穿衣，以免寒气入体，引起痛经症状。同时，来月经的女性如果出现了情绪波动或腹部不适，可以进行温和的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于缓解。