可以适量吃皮蛋

建议用量：50g/天

来月经的女性可能会出现消化不良的情况，皮蛋的质地软嫩，口感顺滑，比较容易消化，可以为来月经的女性减轻肠道负担。同时，皮蛋含有蛋白质、叶酸、维生素B1等营养成分，可以为来月经的女性补充营养，提高抵抗力。

来月经的女性应适量吃皮蛋，不要吃太多皮蛋，以免引起腹胀。皮蛋不能和甲鱼、李子、黄鳝等一起吃，以免影响营养吸收。高血压患者、糖尿病患者、胃溃疡患者等不建议吃皮蛋，以免加重病情。

充足的睡眠对于平衡体内激素、缓解疲劳和改善情绪具有重要作用。来月经的女性应保持充足的睡眠，避免睡眠不足。同时，寒冷的环境可能会加重痛经和腹部不适感，来月经的女性应注意保暖。