能适量吃皮蛋

建议用量：50g/天

皮蛋具有独特的气味，可以刺激来月经的女性的味蕾，提高食欲。同时，皮蛋含有蛋白质、叶酸、维生素A等营养成分，可以为来月经的女性补充营养，提高抵抗力，预防来月经时出现疾病。

来月经的女性应适量吃皮蛋，不要吃太多皮蛋，以免加重胃肠道负担。皮蛋不能和红糖、黄鳝、李子等一起吃，以免引起腹泻。对皮蛋过敏者、肝硬化患者、酒精肝患者等不建议吃皮蛋，以免引起肠道不适。

寒冷的环境可能会加重痛经和腹痛的情况。来月经的女性应注意保暖，多穿衣物。如果腹部不适症状比较严重，应在医生的指导下用热水袋热敷腹部进行缓解。此外，来月经的女性应保持充足的睡眠，避免过度疲劳。