白露是二十四节气中的一个，标志着秋季的开始。在白露节气，需要注意保暖，调整饮食以温补为主，防止干燥，提高免疫力。适宜食用的食物包括栗子、桂圆、苹果和鲫鱼等。

　　一、白露节气的含义

　　白露是中国二十四节气中的一个，通常出现在公历每年的9月7日或9月8日。白露表示天气转凉，晨露出现在草叶上，而不再是露出行踪于白昼。这个时节是秋季的开始，标志着秋天的正式来临。

　　二、白露节气应该注意什么

　　在白露节气，气温开始下降，人体的自然机能也发生变化，所以需要注意以下几点：

　　1.保暖

　　白露节气气温变化较大，早晚温差大，要适时增减衣物，注意保暖，避免感冒等疾病。

　　2.温补饮食

　　进入秋季，可以适当调整饮食，增加营养的摄入，选用一些温补的食物，如山药、核桃、杂豆等，有助于增强体质。

　　3.防止干燥

　　白露节气空气湿度减小，容易导致皮肤干燥、嘴唇干裂等问题，要注意保持室内空气湿度，适时涂抹保湿霜等。

　　4.提高免疫力

　　秋季是感冒等呼吸道疾病高发季节，要加强锻炼、保持充足的睡眠、均衡饮食，提高身体的免疫力。

　　三、白露节气能吃些什么

　　在白露节气，可以选择一些有助于保暖、温补的食物，如：

　　1.栗子

　　具有温补作用，含有丰富的蛋白质、脂肪和糖分。

　　2.桂圆

　　具有补血益气的功效，适合女性食用。

　　3.苹果

　　可以增强免疫力，含有丰富的维生素。

　　4.鲫鱼

　　是秋季的时令食材，富含蛋白质和微量元素。