寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。寒生露凝，因而称为“寒露”。这个节气是从凉爽到寒冷的转折，秋季已经走向深处，秋意更浓，色彩斑斓。接下来我们一起去看看。

　　寒露的习俗

　　1、吃秋菜

　　在寒露节气前后，有一种叫做“秋菜”的野菜开始生长。这种野菜味美营养丰富，人们喜欢采摘来食用。吃秋菜不仅是为了品尝美味，更是为了迎接冬天的到来。

　　2、赏红叶

　　寒露时节，北方地区的红叶逐渐变红，层林尽染，如霞似锦，非常壮观。人们喜欢到山林间或公园中欣赏红叶，感受秋天的美丽和寂静。北京地区的香山是赏红叶的胜地，每年10月中旬至11月上旬是最佳观赏时期。

　　起居养生

　　1、早睡不熬夜

　　中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。

　　2、情绪莫焦虑

　　寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。

　　3、运动别过度

　　运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

　　寒露，是一个充满变化和期待的节气，它让我们感受到时间的流转，也让我们体会到生命的丰富多彩。