虽然说头发每天都要更新换代，每天都有掉落的头发，当然每天也会长出新头发。但是如果平时掉发特别明显，每次洗头都是一大把一大把的掉落，那就要注意调养头皮了。毕竟没有哪一个女孩子能够忍受得了自己稀薄的头发。接下来我们就一起去看看掉发严重的原因。

　　1、遗传因素

　　家族遗传是最常见的导致脱发的原因之一，如果家族中有脱发史，后代也可能会出现脱发的情况。雄激素性脱发就有明显的家族聚集性。

　　2、精神压力和情绪问题

　　长期或过度的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致脱发。这与压力激素的增加和身体免疫系统的反应有关。社会、家庭及现代女性对自身的高要求，可能使她们的精神压力日益加大，脑神经的长期紧张会造成睡眠不好及头皮毛细血管的持续收缩，使毛囊所需营养供应不足导致脱发。

　　3、营养不良

　　营养摄入不足，尤其是缺乏蛋白质、维生素和矿物质，可能导致头发营养不良而发生脱发。长期偏食或挑食、减肥节食等行为，会使头发生长缺乏充足的营养补给，导致大量脱发。

　　4、内分泌失调

　　情绪波动、熬夜等都会造成内分泌失调，从而引起脱发。产后、更年期及服用某些药物等因素，也可能引起女性激素分泌异常，导致脱发。

　　掉头发可以吃什么补回来

　　1、富含蛋白质的食物

　　蛋白质是头发生长的重要基础，因此摄入足够的蛋白质对头发生长至关重要。动物性蛋白鸡蛋、牛奶、瘦肉、海鲜等。植物性蛋白大豆、黑芝麻、薏米、核桃等。

　　2、富含维生素的食物

　　维生素对于头发的健康也至关重要，尤其是维生素A、维生素C和维生素E。富含维生素A的食物胡萝卜、甜椒、南瓜、菠菜等。富含维生素C的食物柑橘类水果、草莓、蓝莓、猕猴桃、红枣、西红柿、红椒等。维生素C有助于促进毛母细胞分裂，改善毛囊微循环。

　　3、富含微量元素的食物

　　锌、铁等微量元素对头发的健康也至关重要。富含锌的食物坚果、全谷物、绿叶蔬菜、海鲜等。富含铁的食物黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯、红枣、桂圆、阿胶、龙眼等。

　　如果脱发情况持续严重或出现其他症状，及时就医，以便专业医生根据具体情况制定治疗方案。