怀孕第20周准妈妈保健需知

怀孕第134天 2026-12-27

　　宝宝发育　　胎儿第20周时，大脑皮层结构形成，沟回增多 ，胎儿运动能力增强;现在胎儿已经能和初生儿一样，时睡时醒了。当睡着的时候，他会摆出其独特的睡眠姿势;有的把下巴贴在胸口上，有的则把头向后倾。　　每日胎教　　拍打法：美国叫做“踢肚游戏”胎教法。妊娠5个月的孕妇，可应用此法，每天早晚共进行每次，每次3~5分钟。其姿势同爱抚法。做时当胎儿踢肚子时，母亲可轻轻拍打被踢部位，然后再等第二次踢肚。一般在1~2分钟后，胎儿会再踢，这时再拍几下，接着停下来。如果你拍的地方改变了，胎儿会向你改变的地方再踢，注意改变拍的位置离原来踢的位置不要太远。　　孕期生理　　子宫像幼儿的头部，已经相当大了，下腹部的隆起开始明显，这时的子宫底的高度是15~18厘米。　　第五月末：子宫底在脐下二指，高约16~17厘米。　　准妈妈保健　　孕妇在户外参加体育锻炼时，能够呼吸新鲜空气，经受阳光中的紫外线照射。从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变为成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。这样，既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育，又可以预防孕妇患骨软化病。　　饮食营养　　怀孕5个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，古人特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物。一般说来，每天应吃1~2只鸡蛋，50~100克瘦肉，100~150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。