怀孕第20周准妈妈保健需知

怀孕第138天 2026-07-03

　　宝宝发育　　胎儿的成长很惊人，身长18~27厘米，体重250~300克;脑袋大小像个鸡蛋;全身长出细毛(毫毛)，头发、眉毛、指甲等已齐备;皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉着。为此，逐渐变成了不透明。　　每日胎教　　胎儿约在五个月大时，已有听觉反应，胎儿的内耳、中耳、外耳等听觉系统建立在怀孕约六个月时，胎儿在母亲的子宫里，对外界的声音刺激会有所反应，包括感受到母亲的心跳速度、血液流动的节奏、胃肠蠕动的韵律。如当母亲沉浸在莫扎特、舒伯特、肖邦等轻柔美妙钢琴乐曲中，胎儿不仅感受到如音乐节奏的子宫，血管脉动，而且在环绕着羊水，温柔的摇篮里，也随着母亲的心跳、呼吸、如海洋般宁静摇晃。　　准妈妈保健　　一般来说，孕妇安全的体重增加量应该介于9千克到13.5千克之间，最多不可超过16千克，能确保母体迅速恢复孕前体重。　　饮食营养　　什锦掐菜：绿豆芽250克，胡萝卜20克，青椒20克，水发香茹20克。花椒油15克，精盐8克，味精2克。将绿豆芽去两头，放入开水中烫后捞出。胡萝卜去皮切丝，香菇、青椒切丝。将三丝放入开水锅内烫透捞出。绿豆芽放盘，上码三丝，加入精盐、味精、花椒油即可。　　准爸爸必读　　量宫低：妻子排尿后，取仰卧位，两腿屈曲，丈夫可用卷尺测量妻子耻骨联合上沿至子宫底的距离。自妊娠20周开始，每周一次，一般每周增加1厘米。到36周时，由于胎头入盆，宫底上升速度减慢，或略有下降。宫底升高的速度，反应了胎儿生长和羊水等情况，如有过快或过慢的情况，应当请医生检查。