正常情况下，赤藓糖醇一般是比白砂糖健康。具体内容如下：
赤藓糖醇比其他糖醇更容易消化，几乎不提供热量，在被消化吸收的过程中，对血糖的影响相对较小，不会引起急剧的血糖上升，而白砂糖是一种高热量的碳水化合物，提供的热量较高，并且它包含大量的蔗糖，食用后可能会导致血糖迅速上升，对糖尿病患者或需要控制血糖的人群不好。而且赤藓糖醇在口腔中的代谢较慢，微生物对其利用性较差，因此不容易引发蛀牙和龋齿的问题。所以赤藓糖醇一般是比白砂糖健康。
需要注意，如果大量摄入赤藓糖醇可能导致腹胀、腹泻、胃部不适和腹部疼痛等消化问题，建议按需要食用。如果出现不适症状，建议及时到医院就诊，以免引起严重后果。
