一般情况下，运动不当跑出半月板损伤，可以通过休息、冰敷、针灸、服用药物、关节镜下半月板缝合等方式治疗，具体内容如下：
1.休息
如果是在运动过程中急性损伤，要注意休息，在休息时可以抬高患肢，促进消肿。
2.冰敷
患者可以在急性损伤的地方进行冰敷，可以收缩血管，减轻炎症反应。
3.针灸
患者也可以进行针灸，促进血液循环，缓解疼痛。
4.服用药物
半月板损伤一般会伴随剧烈疼痛，这时患者可以在遵医嘱的情况下服用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物来缓解疼痛。
5.关节镜下半月板缝合
如果是在半月板损伤较为严重的情况下，则需要进行手术治疗，关节镜下半月板缝合手术可以尽最大的可能保留损伤半月板的结构和功能，术后需要支具保护。
综上所述。患者如果是急性损伤症状较轻的情况下，可以通过休息、冰敷等方式缓解，如果患者症状较重，需要立即前往医院治疗，并在遵医嘱的情况下进行治疗。
