水煮土豆的热量每100克70-100卡路里。具体分析如下：
土水煮土豆的热量会根据土豆的大小和烹饪方式而异。煮熟的土豆的热量在每100克70-100卡路里。但这个数字会因土豆的含水量、烹饪时间、其他添加物等因素而有所不同。水煮土豆的热量取决于土豆的重量、烹饪方法以及是否添加其他成分。
土豆是一种富含淀粉的食物，而淀粉是碳水化合物，每克提供约4千卡的热量。水煮土豆仍然保留了其中的淀粉，所以其热量相对较高。煮土豆时，部分水分会被土豆吸收，这样相同重量的土豆中所含的水分减少，导致热量相对增加。如果在煮土豆过程中添加了油、黄油、盐或其他调味料，则会增加整体热量，这些添加物通常含有较高的脂肪和能量。
选择烹饪方式时，可以考虑更健康的烹饪方法，如蒸、烤或煮，以减少额外添加的高热量成分。控制食用量是控制热量摄入的关键。适量食用土豆作为平衡饮食的一部分是健康的，但过度摄入高热量食物可能导致热量过剩和体重问题。结合均衡的饮食和适量的运动，以维持身体的健康和理想的体重。
