脖子扭到了，通常建议选择平卧的姿势睡觉。具体分析如下：
脖子扭到了通常会导致肌肉拉伤、痉挛等，此时的睡眠姿势应保持平卧，因为这样才能减少颈部的压力，还可以让颈部的肌肉得到休息，减轻扭伤的疼痛感。毕竟侧卧和仰卧会增加颈部肌肉的压力，可能会加重疼痛。
注意平卧时需要选择合适的枕头，选择的枕头应该能够支撑头部和颈部，使头部和颈部处于水平位，可以有效地保持颈部的肌肉处于放松的状态，有助于缓解脖子扭伤的症状。
如果脖子扭到了导致的情况比较严重，则可以在医生的指导下使用颈托进行治疗，可以起到固定的作用，有助于缓解脖子扭伤后出现的疼痛症状。
总之，如果脖子扭到了，一定要及时到正规医院就诊，在医生的指导下根据病情的严重程度，选择合适的治疗方式。同时，患者在恢复期间还需要注意避免进行剧烈运动，以免加重病情。
