一般情况下，软组织挫伤3个月了还是疼可能与病情严重、护理不当、治疗不当、再次受伤、感染等原因有关，需采取针对性处理。建议就医检查后，根据医生建议进行治疗。具体内容如下：
1、病情严重：如果软组织挫伤的严重程度较高，可能需要更长的时间来康复。患者需积极配合医生进行治疗。
2、护理不当：如果在软组织挫伤初期没有得到正确的护理，或者康复过程中没有按照医生的建议进行护理，疼痛可能会持续存在。需根据医生的建议按时用药、避免过度活动等。
3、治疗不当：是否接受了适当的治疗也是一个重要因素。如果没有进行正确的物理治疗、药物治疗或其他推荐的治疗，康复可能会受到影响。建议患者前往正规医院，配合医生进行相应的治疗。
4、再次受伤：如果在康复期间再次受伤，可能会延缓康复进程。避免再次受伤对于软组织挫伤的康复至关重要。
5、感染：如果伤口受到感染，可能导致疼痛的持续存在，还可能出现软组织肿胀。建议遵医嘱通过注射用头孢噻肟钠舒巴坦钠、左氧氟沙星片、阿莫西林颗粒等药物治疗。
日常生活中需注意保持饮食清淡，适量活动，有助于恢复。
