一般情况下，患有椎间盘突出时，平躺垫腰还是垫腿，需要根据患者的主要症状决定。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
1.平躺垫腰
如果患者的主要症状为腰部疼痛与下肢疼痛，则建议选择平躺垫腰。椎间盘突出可能导致椎间盘向后突出与脊椎的曲度异常，从而压迫腰椎神经根，引起腰部疼痛和下肢疼痛。平躺垫腰可以提供额外的支撑，帮助保持脊椎的正常曲度，减轻腰部的压力以及神经根的受压，从而达到缓解疼痛的效果。
2.平躺垫腿
如果患者的主要症状为下肢水肿与静脉曲张时，则建议选择平躺垫腿。椎间盘突出可能会压迫腰椎神经根或静脉，导致下肢血液循环不畅，出现下肢水肿和静脉曲张的症状。平躺垫腿可以提高腿部的高度，减少下肢的静脉回流阻力，促进血液的循环，改善症状。此外，下肢水肿和静脉曲张会影响患者的睡眠质量，垫腿可以改善睡眠姿势，提升睡眠质量。
在疼痛发作期间，适当休息是必要的，但长时间的卧床休息可能会导致肌肉萎缩和僵硬。因此，适度的活动也是重要的。建议根据医生或康复师的指导，进行适量的活动，如散步、伸展运动等，以保持肌肉的柔韧性和力量。
