一般情况下，坐马扎腰疼是由姿势不当、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出症等原因导致的。建议及时就医，在医生的指导下对症治疗。具体分析如下：
1、姿势不当
如果长时间保持同一姿势，尤其是坐姿不正确时，肌肉和韧带可能被迫过度拉伸或持续紧张。这种紧张可能导致肌肉疲劳，引起局部疼痛。可通过保持正确的坐姿进行改善。
2、腰肌劳损
腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜的慢性损伤性炎症，坐马扎时，如果姿势不正确或长时间保持同一姿势，就可能会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，加重腰肌劳损的症状，出现腰疼的现象。患者可遵医嘱使用舒筋活血片、腰痛宁胶囊、盐酸替扎尼定片等药物进行缓解。
3、腰背肌筋膜炎
腰背肌筋膜炎是一种由于筋膜的炎症或疼痛引起的疾病。病情发作时可能会导致局部肌肉和筋膜紧张，当人们坐姿不当时，这种紧张会加剧，导致疼痛加剧。因此坐马扎腰疼可能是由腰背肌筋膜炎导致的，患者在医生指导下使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊、尼美舒利颗粒等药物进行治疗。
4、腰椎管狭窄
腰椎管狭窄会使腰椎管内的空间变小，对神经和血管的压迫和刺激会增加。当患者坐马扎时，由于身体前倾或过于下陷，增加了腰椎的弯曲度，使腰椎管受到更大的压力，从而导致腰疼。患者可遵医嘱使用药物进行治疗，如甲钴胺片、盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗胶囊等。
5、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是腰椎间盘发生退变的现象，常伴随有腰痛、坐骨神经痛、活动受限等不适症状。病情严重时突出的髓核可能会压迫邻近的神经根，从而导致腰疼和下肢放射性疼痛，出现坐马扎腰疼的现象。患者可在医生的指导下使用药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、萘普生胶囊、双氯芬酸钾片等。
日常生活中，建议多吃富含蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分的食物，如鸡蛋、瘦肉、西红柿、苹果等，可以补充身体所需的能量，有助于维持机体健康。
