女生的握力一般20-30千克算正常范围。
握力是反映一个人手部肌肉力量的一个重要指标。一般来说，握力会受到性别、年龄、体型、健康状况等多种因素的影响。女性的平均握力在20-30千克之间算正常范围。如果想要锻炼握力，可以多参加体育锻炼，增强体质。同时，注意保持规律的饮食和生活习惯，避免过度劳累，多吃富含优质蛋白的食物以及新鲜水果蔬菜。
女生训练握力可采用多种有效方法。利用握力器进行训练，从较轻的阻力开始，循序渐进增加强度，每天进行多组练习，每组多次重复，通过不断挤压握力器来锻炼手部和前臂的肌肉力量。也可借助哑铃进行手腕屈伸和旋转动作，如手持哑铃，手腕缓慢向上弯曲再放下，以及左右旋转手腕，这能有效增强手腕关节的稳定性和握力相关肌肉的力量。
日常生活中，应注意休息，养成良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、酗酒等，以免引起身体不适。
