一般情况下，外阴长小颗粒可能是生理变化、不良的卫生习惯、外阴炎、毛囊炎、外阴湿疹等导致的，建议及时就医，明确病因后治疗。具体分析如下：
1、生理变化
处于月经周期时，机体激素水平会发生波动，可能导致外阴皮肤出现凸起或颗粒。一般不需要特殊治疗，保持外阴清洁和干燥即可。
2、不良的卫生习惯
如果没有经常更换内裤、使用不干净的卫生巾，可能导致外阴部位细菌滋生，导致小颗粒。建议经常更换干净的内裤，选择透气性好的内裤和卫生巾，避免使用刺激的清洁产品。
3、外阴炎
一般是葡萄球菌、链球菌感染引起的，可能导致外阴部位的皮肤发生病变，出现上述情况，伴有外阴瘙痒、异味等症状。建议在医生的指导下使用阿莫西林克拉维酸钾片、复方黄松洗液、硝呋太尔片等药物治疗。
4、毛囊炎
可能是外阴毛囊受到细菌感染引起的，多会导致外阴皮肤毛囊受损，出现颗粒状丘疹。还会出现红肿、疼痛等不适。可遵医嘱使用头孢氨苄胶囊、罗红霉素片、头孢呋辛酯片等药物治疗。
5、外阴湿疹
可能是长期潮湿、摩擦引起的，可能导致外阴皮肤黏膜受损，出现小颗粒状丘疹或水疱。还伴有丘疹、水疱等症状。建议在医生的指导下使用盐酸左西替利嗪片、依巴斯汀片、复方醋酸地塞米松乳膏等药物进行治疗。
平时可适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，锻炼身体机能，增强抵抗力。
