一般情况下，榛子的营养价值是含有高蛋白、健康脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，可能有促消化、改善便秘、降低胆固醇、维持视力、抗氧化等功效与作用。身体若有不适，建议及时就医，明确病因后治疗。具体分析如下：
一、营养价值
1、高蛋白
榛子属于高蛋白食物，每100克榛子中含有约14克的蛋白质。
2、健康脂肪
榛子富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，促进大脑神经的发育，有益于身体健康。
3、碳水化合物
榛子中还含有丰富的碳水化合物，包括纤维素和糖类，能为身体提供能量。
4、维生素
榛子富含多种维生素，如维生素E、B族维生素和叶酸等，有助于机体健康。
5、矿物质
榛子还含有多种矿物质，如钙、镁、铁等，这些有利于维持身体的正常生理功能。
二、功效与作用
1、促消化
榛子含有一种天然的香气，其具有开胃的功效，能够促进胃肠道对食物的消化。
2、改善便秘
榛子富含膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，帮助排便，可以缓解和预防便秘。
3、降低胆固醇
榛子富含单不饱和脂肪酸和油酸和亚油酸，可以降低血液中的胆固醇水平。
4、维持视力
榛子含有丰富的维生素A和维生素B，有利于视力的正常维持和神经系统的健康。
5、抗氧化
榛子中的多种营养成分，如维生素E和多种矿物质，具有抗氧化的作用，有助于延缓皮肤衰老进程。
平时可适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等，锻炼身体机能，提高身体素质。
